BIP - Starostwa Powiatowego w Łomży

Upały są szczególnie niebezpieczne dla małych dzieci i osób w podeszłym wieku, chorych na cukrzycę, nadciśnienie i mających problemy z sercem

BEZPIECZNE ZACHOWANIA
 unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia (między 10:00 a 17:00)
 unikaj nadmiernego nasłonecznienia, opalania, używaj kremów ochronnych
 chroń dzieci przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem
 w upalne dni nie zostawiaj w samochodzie dzieci, zwierząt, materiałów łatwopalnych
 jeśli musisz przebywać na zewnątrz noś przewiewne ubranie, zakrywające możliwie największa powierzchnię skóry, nakrycie głowy, przewiewne obuwie, okulary słoneczne
 pij regularnie duże ilości płynów, unikając napojów zawierających cukier lub alkohol, spożywaj lekkie posiłki, zwracając uwagę na ich świeżość (zwłaszcza nabiału, lodów mrożonek)
 unikaj forsownego wysiłku fizycznego
 korzystaj z chłodnych (temperatura pokojowa) pryszniców i kąpieli; pamiętaj że zimny prysznic po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny
 unikaj dużych różnic temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami i autami, a temperaturą panującą na zewnątrz
 utrzymuj chłód w pomieszczeniach: w ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna po stronie nasłonecznionej, otwieraj okna, gdy temperatura jest niższa; zamykaj drzwi i okna
w pomieszczeniach klimatyzowanych
 przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą
 dbaj o zwierzęta: zabezpiecz je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij nieograniczony dostęp do wody pitnej, wietrz pomieszczenia w których przebywają
 obserwuj reakcje swojego organizmu podczas upałów – w przypadku złego samopoczucia zwróć się o pomoc do lekarza

TELEFONY ALARMOWE W RAZIE NIEBEZPIECZEŃSTWA

 112 – numer alarmowy
 999 – Pogotowie Ratunkowe
 998 – Straż Pożarna
 997 – Policja