Wszystkie plany żywieniowe (diety) dostępne na portalu zostały przygotowane na bazie diety DASH (ang. Dietary Approaches to Stop Hypertension – dieta w leczeniu i zapobieganiu nadciśnienia). Jest to uniwersalna dieta o udowodnionych właściwościach prozdrowotnych – wręcz profilaktycznych, uznawana za najzdrowszą dietę świata.
Dieta DASH bazuje na:
- warzywach i owocach
- niskotłuszczowych produktach mlecznych
- pełnoziarnistych produktach zbożowych
- suchych nasionach roślin strączkowych
- rybach i owocach morza
- chudym drobiu
- orzechach i nasionach
- olejach roślinnych.
Podstawą codziennego jadłospisu są świeże produkty spożywcze o jak najmniejszym stopniu przetworzenia.
Ważnym elementem diety DASH jest ograniczanie spożycia czerwonego mięsa, słodyczy, dań zawierających nadmierne ilości soli i cukru.
Dieta DASH jest:
- zdrowa – korzyści z jej stosowania możesz odczuć już po 2 tygodniach od jej rozpoczęcia
- smaczna
- łatwa – opiera się na prostych, łatwo dostępnych produktach
- szybka w przygotowaniu – dzięki nieskomplikowanym przepisom.
DASH nie tylko pomaga obniżyć ciśnienie tętnicze, ale również zapobiega jego rozwojowi. Sprzyja poprawie stanu zdrowia w przypadku zaburzeń lipidowych, zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 oraz chorób sercowo-naczyniowych.
Wybierz plan (dietę) dla siebie i przekonaj się, jak łatwo i SMACZNIE możesz podnieść komfort swojego życia.
Zapraszamy po zdrowie!
Jeśli potrzebujesz indywidualnej porady dotyczącej żywienia, skorzystaj z darmowej konsultacji z dietetykiem z Centrum Dietetycznego Online.
źródło: NFZ
